[...] rozpisałem od ponad miesiąca, daję radę spokojnie. Preferuję ciężkie treningi, a więc chciałbym zdecydowanie pozostawić treningi 3 razy w tygodniu. Dodatkowo suplementację mam zakupioną i rozpisaną wedle takiego rozkładu treningów. Uwazasz ze ciezki trening to dlugi trening? trening nog z barkami/plecow z bic/tricem bedzie dlugii i [...]
[...] natomiast obudziłam się z okropnym bólem podbrzusza, więc siłka też odpada}:-((( Jestem mega wkurzona}:-(( Jutro postaram się zrobić jakiś trening z piłką w domu, bo max obciążenia jakie mam to 2 kg{{:-( a siłka w niedziele zamknięta {{:-( Nienawidzę tych dni.... Miche z dzisiaj wrzuce wieczorem, bo nie mam pojęcia co uda mi się dzisiaj zjeść
[...] moim grapplingiem, więc te nadchodzące zawody są idealne. Dodatkowo będę miał szansę zrobić to w domu, w swoim mieście w którym od dawna nie brałem udziału w zawodach. Wciąż mam posiadał umysł sportowca i skłamałbym, gdybym powiedział, że to nie jest pierwszy krok, ale zobaczmy, co się stanie. Wszystko może się zdarzyć, ale jestem pewien, że [...]
Miski i trening: Byłam na kolejnej wizycie u lekarza endokrynologa (inny- 3 z kolei), mam zalecenie wrócić do antykoncepcji oraz dodatkowo zacząć brać lek moczopędny tym razem Verospiron 25mg (wcześniej przez 3 lata był spironal). Mam jeść te wszystkie leki równocześnie przy euthyroxie 50 przez okres 3 miesięcy. Do następnej wizyty zrobić badania [...]
[...] b duzego odbicia w stosunku do roku wstecz, pisząc to teraz waże praktycznie tyle samo co przed odwadnianiem więc myślę że pora dołożyc nieco ww jako że do nastepnego startu mam 6 tygodni, a nie ma tego zbyt wiele już do przepalenia, głupio było by sie za to przesuszyć i popalić tymbardziej że zapas do limitu jest a stawka w Ostrawie może być na [...]
[...] zjadła mi resztę czasu . Wczoraj również nie miałem czasu uzupełnić dziennika lecz posiadam pełen opis tabeli kalorycznej : Utrudnieniem była praca na 10:00 do 20:00 ( mam niestety tylko jedną przerwę ale dogadałem sie z kierownikiem że będę chodzić do szatni wypić odżywkę ) Więc co do diety : Serek wiejski - Pilos [...]
[...] zrobic wieksza krzywde u fizjoterapeuty to prawda - mi nastawiali krehoslup, rozciagali, przekrecali i miliony rzeczy robili i nic ! Po badaniu rezonansem okazalo sie ze mam przepukline i tych rzeczy co mi robili fizjoterapeuci itp nie mozna wykonywac. To jest tak jak z zapaleniem bakteryjnym gardla - zamiast zrobic posiew na bakterie i dac [...]
DZIEŃ 48 - SOBOTA Będę na szybko opisywał co się działo. Jak wiecie była impreza, zresztą bardzo udana, alko i porządna połowa pizzy %-) Przed imprezą wpadło ładne przypadkowe cardio z bratem :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej [...]
DZIEŃ 55 - SOBOTA Dzień zapowiadał się ciekawie gdyby nie to, że po wiosłowaniu coś przy lewej łopacie/tylnym aktonie barku bolało i nie mogłem dobrze zrobić klaty oraz poszaleć na żołnierskim. Nie jest to jakiś bardzo wielki ból ale jednak. Co do samego treningu to negatywy podciagania teraz cisnę elegancko i tak męczę mięśnie, że przy [...]
%-) nie no cwiczcie cwiczcie chlopaki poki zdrowie pozwala, mam nadzieje tylko za zapierdzielacie rowno, a nie tylko takie pisanie dla lansu w spamie huehue ej a tak w ogóle to mam pytanie, wiem ze od tego jest lekarz ale w tym tyg nie mam juz kiedy isc - od 2,3 tygodni z kazdym dniem czuje sie coraz gorzej, nie mam sily nawet 5 pompek zrobic, [...]
[...] że czuję niską podaż kcal{{:-(.., ciężary już nie te co na masie, ale tak to już jest.., Stymulanty jak pisze Dideek na pewno robią swoje i to w dużej mierze.., treningi mam długie pod 2 godz. dziennie, bo i interwały lecą po siłowym.., Pierwszą redukcję robiłem na zbilansowanej ale trwała długo bo z lekkiego grubasa, potem robiłem tym [...]
Czesc Wszystkim, zyje! };-) 8-) Dzisiaj dopiero mam chwile zeby zrobic wypiske po FIBO. Megan, kebula dziekujemy :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to [...]
[...] grupowych (intro do wolnych)- 30kg i w sumie nie było jakoś super ciężko, więc z tatą będziemy sprawdzać na ile mnie stać:) Nie mogę się doczekać... Póki co jutro w planie mam tabate 30' i jeśli będę miała siłe zrobię też GRIT Plyo - potrzebuje kary za to obżarstwo- wycisku takiego żebym sobie przypomniała dlaczego słodyczy się nie je...no [...]
Już jest lepiej,apetyt wraca,kalorie też stopniowo zwiększam. A o Xenne błonnik pytam bo mam zaparcia ostatni raz byłam w kiblu w poniedziałek a do tej pory nie byłam i boje się bo te toksyny zalegają mi w organizmie, organizm wolno trawi i przetrzymuje długo jedzenie i nie wiem co zrobić. Jem już więcej więc może coś ruszy.Ale tej Xenny błonnik [...]
[...] 116, 117 6, 7, 8 lipca 2014 niedziela, poniedziałek wtorek DNT Yeaaaa..... it's free time!!!!!!!!!!! Zdałam najważniejjszy egzamin. Co prawda ledwo co ale roku w plecy nie mam i kasa w kieszeni zostaje8-)8-)8-) MISKA Nieliczona. Z mniej czystych rzeczy to wpadły mi 2 bułki, spód z fritty na białej mące i chyba tyle. Też trochę nabiału więcej [...]
[...] powiem Ci ze chyba masz ten sam problem co ja. Lubi Ci podlewac brzuch, i dlatego chcialbys redukowac, ale z drugiej strony chcialbys troche nabrac miesa. Dlatego sie gubisz i nie wiesz co zrobic ?:d Bo ja tak mam, ale jak narazie to yebe, i lece z masa, ale z glowa, nie chce skonczyc z sylwetka gdzie bede mial wiecej w pasie niz w klatce ;d
poki co obserwuje raczej nic nie bede kupowal bo na dniach wysylam pkt olimp ( bede miał juz skompletowany cały cykl na styczen) a tak to nie mam w domu za wiele ... jakies recztki tcm ko i mono z ktorymi nie mam co zrobic moze zjem w styczniu z 1.5 kg bialka lekko ponad 1 kg carbo i jakies gainery max 5 kg plecy mnie martwia bo znowu [...]
[...] kulturystyka narazie gdyz chce osiagnac jezeli dam rade cos w koszykowce. Moja dieta ma mi w tym pomodz - wiem ze nie przybedzie mi duzo masy ale jednak cos tam przybedzie a mam nadzieje ze przy takich zalozeniach jak podalem spale sadlo z brzucha. Najchetniej to chcialbym wazyc 72kg ale bez tkanki tluszczowej w nadmiarze. Narazie to jest 72kg [...]
[...] mieszanka białek z przewaga kazeiny a owsiane płatkami kukurydzianymi. Jeszcze przed śniadaniem się zważyłem - 72.7 kg. Dwa dni balu i + 3 kg. No nic. Życie. Do Gryfic mam godzinkę. Dojechałem na miejsce jak zwykle na styk. Miałem jakieś 20 minut na odebranie pakietu, i zrobienie jakiejś rozgrzewki. Niestety w takim czasie nijak się nie da [...]
Ok nie mam nic przeciwko wszelkiej pomocy,moze Twoj sposob sie sprawdzi,tylko jedno "ale",taki przyklad kiedys za nastolatka pare razy w ciagu kilku dni udalo mi sie zrobic przerzut w przod cos takiego tylko ze do pozycji kucznej, https://youtu.be/Dmf96JzRoeE uczylem sie tego cale popoludnie wiele razy ladujac na plecach i tylku.O co mi chodzi,nie [...]
redukcja- plan 12 tygodni
